第一步就是开启 Administrator 帐户，先取得最高管理权限，方法：
右键桌面计算机--管理，本地用户和组--用户，右键 Administrator--属性，去除“帐户已禁用”前的勾，注销当前用户登录 Administrator 帐户。
1.禁用休眠，点击开始菜单，所有程序→附件→命令提示符”，右击选择“以管理员身份运行”，进入命令提示符后，手动输入“powercfg -h off” 并回车；Vista 中可以通过磁盘清理删除休眠文件。
2.删除系统备份，关闭系统保护：右键桌面计算机--属性--高级管理设置--系统保护，选中开启系统保护的磁盘，配置，选择“关闭系统保护”，应用，确定。
3.转移虚拟内存：右键桌面计算机--属性--高级系统设置--高级--性能--设置--高级，单击“虚拟内存”下的“更改”按钮，取消“自动管理所有驱动器的分页文件大小”复选框，选中虚拟内存所在系统盘（一般是在C盘），选择下方的“无分页文件”，再单击“设置”按钮。再选中其它盘，把分页文件放到其上即可。如果内存大于4GB以上，可以考虑不再设置虚拟内存。
4.转移“用户的文件“（桌面双击 Administrator（用户文件夹）文件夹，推荐转移以下几个系统文件夹：
收藏夹，视频，音乐，图片，文档。右键要转移的项目属性--位置 X:\Users\Administrator 即可）。
一般做到以上四步就可以了，下面的开始删除文件，硬盘空间充裕的情况下可以忽略。
手动瘦身攻略（删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能）
1.C:\Windows\Web\Wall*** （Windows自带墙纸）推荐转移。
2.C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository 下：
搜索输入 ati*.inf (14.6M) nv*.inf(94.9M) （A卡用户删NVIDIA、N卡用户删ATI）
搜索输入 mdm*.inf (21.6M)
搜索输入 prn*.inf (781M) prn 开头的全部都是打印机驱动，相信大多数人都是用不上的。
注意：prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf 这三个并不是打印机驱动，建议保留。
3.C:\Boot (13.3M) 这个里面是不同语言的Windows启动界面，除 zh-CN 外均可删除。
4.C:\perflogs\System\Diagnostics (9.39M) 这个是系统测试之后的测试记录文件存放处，删除。
5.C:\Windows\Downloaded Program Files 有一些程序安装的时候会把安装文件解压至此文件夹里面。可以安全删除，几十M到几百M不等。
6.C:\Windows\Help （66.7M) 可以删除。
7.C:\Windows\IME\IMESC5 （使用第三方输入法的可以删除）
微软拼音输入法(74.5M)可留
C:\Windows\IME\IMEJP10
日文输入法(37.8M) 删除
C:\Windows\IME\imekr8
韩文输入法(2.86M) 删除
C:\Windows\IME\IMETC10
繁中输入法(21.6M) 删除
C:\Windows\System32\IME 下 也会有这几项输入法，删除方法同上
“C:\Windows\System32\IME\IMESC5”
“C:\Windows\System32\IME\***X”
8.C:\Windows\Installer 下，已安装程序的卸载修改时所需程序，如果删除了，有些程序卸载和修改就会有问题。
9.C:\Windows\winsxs 不能删除，但是可以压缩，压缩后大小为2.48G。节省空间近1G，系统文件，总大小3.22G（个人建议这个不要动）
C:\Windows\winsxs\Backup (备份文件,占用354MB)，删除后更新SP补丁可能会导致失败。
10.C:\ProgramData 一些程序安装时会放一些文件到这里面，看需要删除，里面的安装文件 exe、msi，可以删除，但是有些是软件运行时需要的文件，不能乱删。
11.C:\Program Files\Microsoft Games 系统自带游戏，不玩的可以删除掉，删除自带游戏的方法如下：
开始-控制面板-程序-打开或关闭Windows功能，找到游戏，点加号展开，去掉你想删除的游戏前面的对勾，然后确定，即可，同时可以关闭的功能有 Tablet PC可选组件/ Windows DFS服务/ 打印服务/ Windows传真和扫描/ Windows会议室/ 远程差分压缩，如需打开IIS，在这里打开Internet信息服务即可。
以下这些删不删随便：
C:\Program Files\Microsoft Games\Chess
象棋高手(30.3M)
C:\Program Files\Microsoft Games\FreeCell
空当接龙(690K)
C:\Program Files\Microsoft Games\Hearts
红心大战(687K)
C:\Program Files\Microsoft Games\inkball
墨球(1.2M)
C:\Program Files\Microsoft Games\Mahjong
麻将高手(12.6M)
C:\Program Files\Microsoft Games\Minesweeper
扫雷(4.96M)
C:\Program Files\Microsoft Games\Purble Place
厨房大赛(3M)
C:\Program Files\Microsoft Games\Solitaire
纸牌(696K)
C:\Program Files\Microsoft Games\SpiderSolitaire
蜘蛛纸牌(697K)
12.C:\Users\Public (可以删除)
所有用户公用文件夹，里面有一些示例图片、视频等，可以删除(217M)，其中 C:\Users\Public\Recorded TV\Sample Media 为 Windows Media Center 的示例电视录制文件(143M)，C:\Users\Public\Music\Sample Music 为 示例音乐(59M)。
修改注册表加快Windows 7 系统开机速度
1）运行 regedit 进入注册表。
2）依次打开到：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\PrefetchParameters
3）在右边“EnablePrefetcher”主键，把它的默认值由 3 改为 0。
4）重启计算机
修改注册表加快Windows 7 系统关机速度
1）运行 regedit 进入注册表。
2）HKEY_CURRENT_USERControl\PanelDesktop，把“AutoEndTasks”的键值设置为 1 即可。
3）然后再修改“HungAppTimeout”为“4000(或更小)”(预设为 5000)，该键值同样也在“HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop”下；最后一步再找到“HKEY_LOCAL_MACHINESystemCurrentControlSetControl”，同样把 WaitToKillServiceTimeout 设置为“4000”；
去掉菜单延迟
去掉菜单弹出时的延迟，可以在一定程度上加快Window7。要修改的键值位置在“HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop”。修改其下的“MenuShowDelay”键，把默认的 400 修改为 0，按F5刷新注册表，重启即可生效。
缩短关闭应用程序与进程前的等待时间
与关闭服务前的等待时间类似，Windows Vista在强行关闭应用程序与进程前同样有一段等待该程序或进程自行关闭的时间，只有超过该时限后，Windows系统才会将其强行中止。因此，缩短默认关闭应用程序或进行等待时间，同样能够加快Windows 7的关机速度。
设置方法同上面类似，在注册表中找到如下分支：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop，双击右侧面板中的“WaitToKillAppTimeout” ，将其值从默认的 20000(单位同样为毫秒)修改为较小的 5000 或 1000，这样，Windows在发出关机指令后如果等待5秒或1秒仍未收到某个应用程序或进行的关闭信号，将弹出相应的警告信号，并询问用户是否强行中止。
